Töihin palaaminen muuttuu mukavammaksi, kun siihen suhtautuu myönteisesti.
Herätyskello pärähti soimaan. Edellinen ilta venyi, väsyttää… Kuulostaako tutulta? Ensimmäisinä työpäivinä loman jälkeen elimistö on vielä täysin loma-aikataulussa. Paluu töihin voi tuntua yllättävänkin hankalalta ja asennoituminen työtouhuun kaukaiselta ajatukselta.
Tässä muutamia vinkkejä lomaltapaluun tueksi:
- Pehmeä lasku takaisin töihin. Palaa töihin keskellä viikkoa. Lyhyempi työviikko helpottaa lomaltapaluun jetlagia. Seuraava viikko on jo paljon helpompi, kun arkea on päässyt hieman tunnustelemaan.
- Ole armollinen kehollesi. Aloittaisitko loman jälkeen ensimmäisen työpäiväsi vähän myöhemmin? Unirytmi on vielä loma moodissa, joten lempeä palauttelu arkeen saattaa helpottaa ensimmäisinä työpäivinä.
- Muistatko listan, jonka teit lomaltapaluuta varten? Valmiiksi laadittu tehtävälista helpottaa loma-aivojen virittelyä töihin paluuseen ja auttaa myös muistamaan mistä hommista aloittaa ensimmäisinä työpäivinä.
- Varaa ensimmäinen työpäiväsi sähköpostien perkaamiseen ja tulevan työviikon suunnitteluun.
- Satsaa lounaaseen. Nappaa työkaveri matkaan lounashetkelle
- Muista taukojumpat. Kropankin täytyy totutella työrytmiin.
- Tee työpäivän jälkeen jotain mukavaa.
Viimeisenä ja ehkä tärkeimpänä vinkkinä!
Suhtaudu lomaltapaluuseen positiivisesti. Oma asenne vaikuttaa siihen, miltä töihin palaaminen tuntuu ja miten työt lähtevät sujumaan. Kun rutiineista saa kiinni työelämän ulkopuolella niin arki alkaa pikkuhiljaa rullaamaan ja työteho palautuu normaaliksi.
Kesä ei kuitenkaan vielä ole ohi. Pienet lomateot ovat paikallaan työpäivien jälkeenkin ja viikonloppuisin.
Mukavia kesäpäiviä Sinulle!
#terveitätyöpäiviä